La douche de lumière
***
Position confortable :
Assis ou allongé, détendu.
***
Respiration consciente :
Quelques respirations profondes pour se centrer.
***
Visualisation de la lumière :
>imaginer la lumière descendant sur le corps, souvent du sommet de la tête jusqu’aux pieds.
***
Sensation d’accueil :
Ressentir la lumière purifier, réchauffer, apaiser chaque partie du corps.
***
Intention :
On peut accompagner la visualisation d’une intention,
par exemple « nettoyer les énergies stagnantes » ou « remplir de vitalité ».
***
Clôture :
Doucement ramener l’attention au corps et à la pièce, en remerciant la lumière pour le soin reçu.
***
Certaines personnes utilisent aussi cette douche de lumière en auto-traitement Reiki,
d’autres la proposent comme exercice de relaxation ou méditation guidée.
Elle est réputée pour réduire le stress, améliorer la clarté mentale et renforcer la sensation de bien-être.
***
Préparation (1 min)
Ferme les yeux et prends quelques respirations profondes.
Inspire lentement par le nez, en gonflant le ventre, puis expire doucement par la bouche.
Laisse ton corps se détendre : épaules, mâchoire, mains, jambes… relâche tout.
***
Ancrage (30 sec)
Visualise des racines qui descendent de tes pieds dans la terre.
Ressens la stabilité et le soutien de la terre, comme si elle te nourrissait d’énergie et de sécurité.
***
Appel à la lumière (1 min)
Imagine une lumière blanche, dorée ou de la couleur qui t’attire au-dessus de ta tête.
Ressens son énergie douce mais puissante.
À chaque inspiration, imagine que la lumière descend sur toi.
***
Douche de lumière (3-5 min)
La lumière commence à couler lentement du sommet de ta tête.
Elle descend le long de ton corps, comme une pluie chaude et bienfaisante :
visage, cou, épaules, bras, mains, torse, ventre, jambes, pieds.
Ressens-la nettoyer les tensions, les blocages, la fatigue ou les pensées lourdes.
Imagine que chaque cellule de ton corps s’illumine et se régénère.
Si une zone semble résistante, envoie-lui plus de lumière et de douceur.
***
Intention et gratitude (1-2 min)
Une fois le corps entièrement baigné de lumière, prends un moment pour accueillir l’énergie.
Tu peux dire mentalement :
« Je suis purifié(e) et rempli(e) de lumière. »
« Je libère ce qui ne me sert plus. »
Ressens un apaisement profond et un bien-être rayonnant.
***
Retour en douceur (1 min)
Ramène doucement ton attention à ton corps physique.
Bouge lentement tes doigts et tes pieds.
Ouvre les yeux quand tu te sens prêt(e),
en emportant cette sensation de lumière et de calme avec toi.
– Cliquez sur les images pour découvrir les autres rituels d’appel aux guides Reiki –
