Prière de Calme Émotionnel
Apaiser une émotion intense, retrouver un espace de stabilité intérieure
et permettre au corps et à l’esprit de se réguler naturellement.
Moment idéal
Lors d’un pic émotionnel (stress, tristesse, anxiété, colère)
ou avant de dormir quand les émotions sont encore actives.
Rituel conseillé
Assieds-toi ou allonge-toi confortablement
Pose une main sur le cœur, l’autre sur le ventre
Inspire lentement par le nez, expire plus longuement par la bouche
Laisse ton corps se relâcher progressivement
Reste simplement présent(e) sans chercher à analyser.
✨ Prière ✨
Je me permets de ralentir maintenant.
Ce que je ressens peut exister sans me submerger.
Je n’ai pas besoin de résoudre tout immédiatement.
Je laisse mon esprit s’apaiser et mon corps se détendre.
Les vagues émotionnelles diminuent peu à peu en moi.
Je reviens doucement à un espace de calme et de sécurité intérieure.
Je suis en paix avec ce moment tel qu’il est.
Et dans ce calme, je me retrouve.
🔁 Mantra
“Je reviens au calme en moi.”