Prière de l’Émotion Accueillie
Accueillir une émotion présente (tristesse, peur, colère, manque) sans la fuir,
afin de la laisser circuler et retrouver progressivement un apaisement intérieur.
Moment idéal
Lorsqu’une émotion devient forte, inconfortable ou difficile à comprendre.
Particulièrement utile dans les moments de surcharge émotionnelle ou de solitude.
Rituel conseillé
Arrête-toi quelques instants
Pose une main sur ton cœur ou ton ventre
Respire lentement en observant ce que tu ressens
Ne cherche pas à changer l’émotion, seulement à la reconnaître
Si possible, reste quelques minutes dans le calme total
✨ Prière ✨
Je reconnais l’émotion qui est présente en moi maintenant.
Je ne la repousse pas, je ne la combats pas, je ne la fuis pas.
Je lui fais une place, ici, dans cet instant.
Elle a le droit d’exister en moi, sans me définir entièrement.
Je ressens ce qui est là, avec honnêteté et présence.
Et dans cette acceptation, quelque chose en moi commence à se détendre.
Je ne suis pas cette émotion, je suis celui / celle qui la traverse avec conscience.
Et doucement, je retrouve mon calme intérieur.
🔁 Mantra
“J’accueille ce que je ressens.”