Prière d’Accueil de la Douleur
Accueillir pleinement une émotion difficile (peine, manque, tristesse),
sans la fuir ni la juger, afin de permettre un début d’apaisement intérieur et de présence à soi.
Moment idéal
Lors d’un moment de tristesse, de deuil, de surcharge émotionnelle, ou le soir quand les émotions remontent.
Peut aussi être utilisée juste après un événement difficile.
Rituel conseillé
Assieds-toi dans un endroit calme.
Pose une main sur ton cœur
Respire lentement (inspire 4 secondes, expire 6 secondes)
Ferme les yeux quelques instants
Laisse l’émotion être là sans chercher à la modifier
Si besoin, allume une bougie 🕯️ pour symboliser l’accueil et la présence
✨ Prière ✨
Je ne fuis pas ce que je ressens. Je ne me détourne pas de ce qui remonte en moi.
J’accueille la peine qui traverse mon cœur avec douceur, comme une vague qui passe sans me détruire.
Je laisse cette émotion exister, sans la repousser, sans la juger, sans la forcer à disparaître.
Je me donne le droit de ressentir pleinement, sans avoir à être fort(e), sans devoir aller bien trop vite.
Ici, dans cet instant, je n’ai rien à prouver. Je peux simplement être humain(e), avec ce que je traverse.
Dans cette vulnérabilité, je reste présent(e) à moi-même. Je respire avec ce qui est là, même si c’est inconfortable.
Je ne suis pas cette douleur, je suis celui / celle qui l’observe, l’accueille et la traverse.
Et dans cet espace d’accueil, quelque chose en moi commence déjà à s’apaiser.
🔁 Mantra :
“J’accueille ce que je ressens.”